yy... smukła talia, nogi itp.

happiness

Cześć.

Za bardzo nie wiedziałam gdzie to umieścić no to daję tu.

Zna któraś z Was jakieś sposoby/diety/ćwiczenia żeby wysmuklić nogi,uda, talię? I zrzucić parę kg z bioder?

(najbardziej to by mi chyba na tych biodrach zależało, no a nie wiem co mam robić;/)

Orchidea

ja nie mam talii. jestem bardzo tłusta mam ponad 80 w pasie. Biodra mam szerokie (ze 100 cm) , a uda chciałabym grubsze i nieowłosione. a o do wysmuklenia bioder to nie wiem, czy się da, może jeść mniej słodyczy lub sie bardziej przykładać na w-f.... ja bym chciała tylko z brzucha sadło zgubić bo wygląda okropnie... 5 tłustych fałdów pełnych sadła. bleee....

Agnes

Hmm, podobno brzuszki są dobre na wszystko. Przede wszystkim powinnaś się dużo ruszać, może zapisz się na pływalnię?

Akink

Na nogi:
Bieganie, jazda konna, rower.
Z ćwiczeń ,,do wykonania w domu" - rowerek, krążenia bioder, przysiady, skłony (siedzące) na boki*, leżenie na boku i podnoszenie górnej nogi (eee... dziwnie brzmi xD Jak będzie trzeba, to ja wytłumaczę), wykopy, wymachy nóg.

*Przy tym ćwiczeniu koniecznie trzeba pamiętać, że palce stóp powinny być skierowane pionowo do góry! Inaczej wykrzywia nogi.

Ponoć całą sylwetkę świetnie rzeźbi pływanie. W moim przypadku nie działa, ale może w Twoim będzie pomocne.

happiness

No, co do tego pływania to być może macie rację. Spróbuję Happy

Co sobotę postanowiłam chodzić na basen. Mam nadzieję, że to coś da...

Akink, z tym podnoszeniem górnej nogi to chodzi o to, że jak leżę na boku to podnoszę w górę tą 'górną' nogę?;P
A wymachy nóg, to na czym to polega?;]

A, i jeszcze do Orchidei: też bym chciała mieć nieowłosione uda, albo chociaż mniej owłosione.. Bo to wygląda okropnie, a depiluje sie trudno ;/ (przynajmniej mi...)

Orchidea

a mi w ogóle nie wolno depilować. muszę chodzić z takimi wstrętnymi, czarnymi włosiskami na nogach, które mają 1-2 cm długości i są bardzo gęste. wyglądam, jakbym miała na nich sierść

//Bez OT!
Bee132/b@czu$

Księżycowa Panienka

happiness

Akink

Paulinka 24

Brzuszki dobre ma wszystko, tyle że jak zrobisz dwieście to następnego dnia nie wstaniesz z łóżka ;D
Kilka minut rowerków - każdy myśli, że niby nic, a naprawdę męczące.
Nożyce, pompki ( jeśli oczywiście potrafisz, póki co ja nie należę do grona tych szczęśliwców, którzy potrafią ), jeśli chcesz, to pobiegaj.
Tylko pamiętaj, żeby sobie wszystko s"topniować" Vampire-like teeth

wyimaginowana

powiem Ci szczerze ze jesli chcesz super wygladac to albo musisz sie urodzic z czyms takim albo ostro wziac sie do roboty cwiczyc i nie olewac sobie tego.

Adrianowa.

pompki!^^

wyimaginowana

szczerze ? pompkami wzmocnisz sobie nieźle ramiona oraz mogą ci sie tak zwane bary powiekszyc ale jest plus bedziesz miec piekne jedrne piersi.
Radziłabym innego rodzaju cwiczenia na szczuplą smukłą figurę.

Qumigusce

ja robię 100 brzuszków dziennie i jestem zadowolona z efektów ^^

monia01

Słyszałam, że robiąc brzuszki, to wzmacnia się tylko górne partie mięśni brzucha, a tłuszcz się odkłada w dolnych partiach. Dlatego do brzuszków dobrze jest zrobić ćwiczenie, które wzmacnia dolne partie brzucha i wysmukla nogi:
kładzież się na plecach, łokcie podpierasz o pogłoge, dłonie podkładasz nad pośladki, albo można i na pośladki, nogi prosto, zlaczone i podnosisz je bez ugiecia do gory i w dol xD Fajne ćwiczonko i skuteczne Happy

Jak coś niezrozumiale napisałam (a napewno coś takiego się znajdzie Tongue out (1)

) to pisać.

Nogi trzeba podnosić do pionu.